Rückenschule / Cardio-Fit / Nordic Walking / Sturzprophylaxe

Wir bieten im Rahmen der Vorbeugung folgende Gesundheitskurse an:
(Primärprevention von den Krankenkassen gefördert)

Die Rückenschule ist eine präventive Gruppentherapie für Personen mit geringen Beschwerden wie muskuläre Fehlfunktion, Fehlhaltung und -belastung mit dem Ziel einer aufrechten Körperhaltung. Da in dieser die Muskeln am effektivsten zusammen arbeiten, beinhaltet die Schulung Muskelkoordination, Kräftigung, Ausdauer, Dehnfähigkeit und rückengerechtes Verhalten (Tragen, Heben).

Cardio-Fit bezeichnet ein allgemeines Bewegungsprogramm mit Schwerpunkt Herz- Kreislauftraining für gesunde Erwachsene (Neu-/Wiedereinsteiger, Untrainierte). Eine langsame Hearnführung an ein präventives, gesundheitsorientiertes Ausdauertraining steht im Vordergrund. Auch der Einsatz von funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation des Muskel- und Skelettsystems findet neben Körperwahrnehmungsübungen, Koordinationsschulungen und Entspannungsübungen Berücksichtigung.

Nordic Walking ist eine hocheffektive Trainingsmethode für das Herz-Kreislaufsystem und wird durch das Benutzen von zwei Stöcken beim Gehen durchgeführt. Es werden nahezu alle Muskeln des Körpers trainiert und die Ausdauer wird stetig und sanft gesteigert. Nordic Walking ist für alle Alters- und Personengruppen geeignet. Mit Nordic Walking können sich vor allem Personen, die bisher wenig Sport getrieben haben oder sogar generell unter Bewegungsmangel leiden, wieder in Form bringen. Das Training ist nicht sehr anstrengend, aber dennoch effektiv. Rücken-, Gelenkschmerzen und überflüssige Pfunde werden abgebaut, Verspannungen werden gelöst, der Stoffwechsel verbessert sowie eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens erreicht. Durch die Verwendung von Oberkörper und Armen werden außerdem Schultern, Nacken und Arme besser durchblutet.

Sturzprophylaxe Die Menschen werden immer älter und das Risiko zu stürzen wird immer größer, da die Muskulatur und die Knochenstruktur schwacher werden. 1/3 aller über 65 jährigen stürzt mindestens einmal pro Jahr. Die meisten Sturzrisiken sind im Menschen selbst zu finden und dort auch zum Beispiel mit geeignetem Training zu beheben. Mit dem Training in diesem Kurs ist es möglich Ihr Risiko zu senken. Nachweislich ist vorbeugende körperliche Aktivität die nachhaltigste und preiswerteste Maßnahme. Ziel der effektiven Sturzprävention ist es, Ihre Sturzursachen positiv zu beeinflussen.

  Die Osteoporosegymnastik dient der Bekämpfung und Vorbeugung des Knochenschwundes (Osteoporose) durch gezielte Gymnastik.

Das Wachstum und die Masse des Knochens - das lebende Gewebe - wird durch wiederholende, regelmäßige mechanische Belastung stimuliert und erhöht.
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